伊達式・食べ合わせダイエットの口コミと効果

食事を抜く・減らすタイプのダイエットはストレスがいっぱい。 しかし、食べ合わせダイエットでは 「この食材を加えれば、食べても大丈夫」という安心感のもと、 食べたいものをおいしく食べることで心にも栄養を与えてくれます。

また、日頃不足しがちな栄養を加えることで、 体の代謝をアップさせたり、体にとって余分なものの吸収を抑える効果も。 さらに、良い食材を摂ることで結果的に痩せやすい食生活へと導いてくれるのです。

• 太りそうなものを食べるときは、吸収を抑えたり、代謝を助ける食材や栄養素をプラス！
• 「食べたい」という欲求を我慢しない。 お酒やスイーツなど、太りそうなものこそ心の栄養だと思って、 食べたい時に食べたいものをおいしく楽しく食べよう。 　ただ、お腹が空いていないときに食べるのはNG。
• カロリー表示や栄養成分表でなく、自分の嗅覚や味覚で食べ物を判断！
  　もしも食べすぎたと思ったら、翌日か数日以内にその分を控えてざっくりと調整すればOK。
• 日頃、あまり食べない食材や料理は、積極的に食べる。 いつもと違う栄養素はどんどん取り入れよう。

クリスマス、忘新年会にお正月・・・ たくさん食べる機会がやってくるこの時期に！！

◆たとえばピザ。

小麦粉とチーズたっぷりでいかにも太りそうなイメージだけれど、 ここにバージンオリーブオイルのような良質な油を加えることで、 ピザの油を体外へ流してくれる作用がうまれるのです。

また、タバスコも血糖値の上昇を穏やかにし脂肪の燃焼を助けてくれるので、 辛さが苦手でなければぜひ加えたい一品です。

◆ケーキなどの甘いものを食べるときには…

おすすめなのが「抹茶豆乳」を合わせて飲むこと。
豆乳に含まれる良質な油が、ケーキの油を体外に排出してくれます。
また、抹茶に含まれるカテキンやポリフェノールには、糖分の代謝を助ける効果があります。

抹茶豆乳以外でおすすめなのはホットココア。
おなじくポリフェノールが含まれているので、糖分の代謝を助ける効果と共に 甘いもの同士の組み合わせによって、より満足感が得られます。

◆飲み会の席では…

食事が運ばれてくる順番には意味があるので、コース料理は最初から箸をつける。 サラダやお刺身といった生の食材に含まれる酵素が、 あとから食べるものの体内での代謝を助ける効果があります。

普段の食事で食べないものを頼む。
日頃食べないメニューは、いつもとちがう栄養素が摂ることができます。

あたたかいお酒や食事がうれしい季節。
冷えた体は代謝が悪くなり、消費するカロリーが減ってしまします。
そのため、ビールやサラダで冷えた体を温めるお酒や食べ物を口にして 体がポカポカした状態で帰宅するのがベスト。

では、実際に実践した人の口コミをご紹介するので参考にしてください。

テレビで特集されているのを以前見て、 摂取カロリーがとんでもないことになるのでは？ と、思ったら、最後にこんな注意が促されました。

『このダイエット方法は今回番組内で紹介したものが全てではない。
カウンセリングを重ね、味覚や食欲を正常にして、 体に良いものを取り入れられるようにすること。
それが結果的にダイエットに繋がるので 好きなものをいくらでも食べていいというわけではない。』

夢のようなダイエット法というわけではなさそうです。（30代・女性）

ラーメン食べる前には野菜ジュースがいい！…とか。 野菜ジュースは名前こそ野菜だけど、実際野菜なんて微々たるものしか入ってないですし、 ラーメンは炭水化物ですので、明らかにダイエット食としては×だと思うんですが…（20代・女性）

食べ合わせダイエットでケーキと抹茶豆乳がいいというのは聞きましたが、 抹茶豆乳をおいている店がなかなかありません。 ほかの飲み物を選ぶとしたら、何がベストなのでしょうか?（20代・女性）

食べあわせダイエットは厳しい食事制限があるわけではないので トライしやすかったです。まだ継続中で結果は出ていませんが。(10代・女性)

食べ合わせダイエットって初めて聞いたので調べてみましたが、 これ・・・ダイエットではないですよね。 太る要素を少しだけ減少させるだけで、ダイエットの要素は全くないです。(50代・女性)

数年前に流行った「低インシュリンダイエット」と同じでは？？（20代・女性）

企画で食べ合わせダイエットをしていた芸人さんが お相撲さんみたいになってることはご存知ですか？ あれみたら食べ合わせなんてやる人、激減すると思いますよ。 （20代・女性）