お風呂ヨーガダイエットの口コミと効果

やり方はいろいろありますが自宅のお風呂でも手軽に実践できる特別なヨガ＆ドレナージュプログラムをご紹介。

ハリウッドのセレブたちが火付け役となり、日本でも大流行中のヨガ。

デトックスと共に注目を集めている「リンパドレナージュ」。これらを毎日のバスタイムにも活用できます。
身体が心地良くほぐされ、心身共に深いリラックスを得られます。

このプログラムは、身体への負担が少ないミストサウナの中で行うことを前提に構成されているので、ミストを浴びながら実践することをお勧めしますが、ご自宅にミストサウナ環境がない場合は 半身浴を行い身体が暖まった状態で実践してくださいね。

プログラムの全行程を行う必要はないので、体調を考えてご自身で調整してください。 また、浴室は滑りやすいので、十分注意して行いましょう。

お暖かく血行が良くなった中でヨガを行えば，リンパの流れが良くなりむくみを解消するのにも効果的です。 行程は全て腰掛けた状態で。

各ポーズの間10秒位ずつは、休みながらリラックス。 腹式呼吸はヨガの基本ですから、呼吸法を意識して実践してください。

• 両足を肩幅に前に出し、背筋を軽く伸ばす。 息を吸い、吐きながらつま先を前に伸ばす。 息を吸いながらゆるめて、吐きながらかかとを支点にアキレス腱を伸ばす。 （片足ずつ交互に２回ずつ）
• 膝を曲げ、両手で指を組んで膝に当てる。 軽く息を吸い、吐きながら胸に近づける。息を吸いながら手をゆるめて、両手を足の裏に当て直した後、息を吐きながらかかとを斜め上に引っ張られるよう意識しながら足の後ろ側を伸ばす。 息を吸いながらひざを曲げて吐きながら前に戻す。 （左右の足2回ずつ）
• 膝を上げ、自然な呼吸をしながらゆっくりと外側へまわす。 （左右の足5回ずつ）回したときにポキッと音が鳴る人は、足の付け根辺りを軽く抑えながら実践してください。
• 両腕を楽にする。 自然な呼吸で、肩から肩甲骨を意識しながら大きくゆっくりまわす。 （前後5回ずつ）
• 右手を上にあげ、後頭部のところで肘を曲げ、腕を楽にする。 左手で右肘を持ち、息を軽く吸って、吐きながら左の方へ引っ張られるような気持ちで右脇を伸ばす。 最後に頭の上で手首を交差し、腕全体が指先の方へ引っ張られるような気持ちでゆっくり下ろす。 手を変えて反対も同様に行う。 （左右２回ずつ）

では、実際に実践した人の口コミをご紹介するので参考にしてください。

達成感が得られないというか物足りないような気がする（20代・女性）

お風呂で実践しています。結構きついけど、終わった後は汗が出ますね。これからも続けてデトックス（20代・女性）

なんかのぼせて自分には合っていない。やせないしー（10代・女性）

自分でその日の体調に合わせて出来るのでオススメできますね(10代・女性)

血圧が高いのでお風呂でやるのは無理です。何かあったら一人の場所だから怖い(40代・女性)

普通のヨガよりも絶対効果があります。兎に角あせがすごいから(20代・女性)

お風呂場だと何かを見てやったりできないので、全工程を覚えなければいけないから自分には向いてなさそう(40代・女性)